Metoda pilates

Cvičení pilates je soubor cviků zaměřujících se na kontrolovaný pohyb vycházející ze zpevněného středu těla. Jedná se, stejně jako u jogy, o typ cvičení "body and mind", neboli pomalejší typ cvičení, které pracuje s dechem a plným soustředěním na prováděný pohyb. Čím více se dokážete na provedený pohyb a správné nastavení vašeho těla soustředit, tím je cvičení efektivnější a také náročnější.

Původní název metody byl Kontrologie a vyvinul ji Joseph Pilatesem začákem 20. století. Po jeho smrti metoda málem zanikla, ale několik jeho žáků ji znovuoživilo a přejmenovalo na Pilates. Od té doby se metoda rozšířila z USA po celém světě, stále vyvíjí ruku v ruce s novými poznatky z fyzioterapie a patří mezi nejznámější cvičící programy udržující si své přívržence bez ohledu na módní trendy. 

Základem cvičení pilates je dodržení šesti principů:

• soustředěnost pohybu,
• řízený pohyb,
• pohyb vycházející ze středu těla,
• plynulost pohybu,
• přesnost pohybu a
• dýchání.

Pro své pomalé tempo a silné základy ve fyzioterapii je toto cvičení vhodné jak pro ženy, tak pro muže a to v jakémkoli věku. Často je i doporučováno fyzioterapeuty jako skupinové zdravotní cvičení. 

Benefity které vám pravidelné cvičení pilates přinese jsou zejména zpevnění břišních svalů, posílení pánevního dna, protažení a také psychycký relax.